MÉNOPAUSE ET BOUFFÉES DE CHALEUR

MÉNOPAUSE ET BOUFFÉES DE CHALEUR

Comment diminuer les problèmes désagréables comme les bouffées de chaleur de la ménopause ? Des conseils et surtout des remèdes naturels efficaces pour atténuer de façon naturelle les bouffées de chaleur.

                     femme fatiguée

La ménopause

La ménopause ne concerne que les femmes

A la fin de la quarantaine, les ovaires des femmes ne produisent plus d'ovules et ne fabriquent qu'une faible quantité d'œstrogènes. Les menstruations cessent.

A la cinquantaine si les règles ne sont plus venues pendant un an, la ménopause est installée.

Comme il s'agit d'un processus parfaitement naturel, aucun traitement n'existe pour lutter contre la ménopause.

En revanche, sont indiqués des traitements pour lutter contre les problèmes de  la ménopause

Les bouffées de chaleur

les bouffées de chaleur représentent le symptôme le plus caractéristique de la ménopause.

De durées et de fréquences variables, très spectaculaires, les bouffées de chaleur se manifestent à n'importe quel moment, le jour, la nuit, au travail ou lors du sommeil, par une brusque sensation de chaleur au niveau du décolleté, du cou et remontant vers le visage s'accompagnent d'une rougeur de la peau et de sueurs.

Quand la bouffée de chaleur cesse, les sueurs deviennent froides puis suivent des frissons.

Remèdes naturels contre les bouffées de chaleur

Tisane

Buvez trois infusions de sauge par jour en préparant chaque jour une nouvelle infusion
Faites bouillir la valeur d'un bol d'eau, ajoutez une pincée de feuille et de fleurs séchées. Laissez infuser 10 minutes avant de boire

Buvez 2 à 3 tasses par jour de tisane d'aubépine, et surtout le soir avant le coucher. 1/2 litre d'eau pour 20 g de pétales secs.
On trouve aussi du vin d'aubépine, et des gélules.

Avant le coucher, buvez deux ou trois tasses de tisane sédative à base de 50 g de passiflore fleurs et feuilles sucrées au miel de tilleul.

Maca

cette plante de la forme d’un navet dont on utilise la racine est connu depuis des millénaires pour ses propriétés nutritionnelles et médicinales. Broyée, séchée, vendu en poudre, la Maca vous viendra en aide pour calmer les bouffées de chaleur et les suées nocturnes  lors de la ménopause.

Prenez 1 à 2 cuillérée à café par jour (6-10g)  au cours du repas, de préférence lors du petit déjeuner, en mélangeant la poudre avec du jus de fruit, glace, yaourt, lait, etc…

Ginseng

Dès les premières apparitions des bouffées de chaleur, prenez 1 g de ginseng en poudrepar jour, en 2 prises matin 10 h et l'après midi 16 h, à jeun.

Comment atténuer les bouffées de chaleur

On peut atténuer les bouffées de chaleur en : 

  • diminuant le chauffage, l'hiver
  • dormant dans une pièce fraîche et aérée
  • évitant les repas trop copieux ou trop épicés
  • ne prenant plus de bain trop chaud
  • modérant sa consommation de café, d'alcool et de tabac
  • portant des vêtements en fibres naturelles

Les femmes ménopausées, surtout si elles ne sont pas sous traitement hormonal, doivent pour se prévenir de l'ostéoporose, faire attention à leur régime alimentaire.

Autres désagréments liés à la ménopause :

  • prise de poids
  • incontinence urinaire
  • infections urinaires
  • palpitations
  • insomnie, épuisement
  • fatigue
  • sécheresse vaginale
  • diminution de la libido
  • irritabilité
  • changements de l'humeur
  • anxiété et nervosité.
  • manque de concentration et problèmes de mémoire

A SAVOIR


Le traitement le plus efficace contre les désagréments de la ménopause est le Traitement Hormonal Substitutif de la ménopause (THS). Mais il est aussi le plus décrié, en raison de certaines publications l'accusant d'être à l'origine de cancers du sein.
Seul votre médecin peut vous le prescrire.

La ménopause installée, la marche, la natation ou l'exercice physiquen vous aidera à conserver la solidité des os et la force musculaire.

du site www.toutpratique.com

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